Crossfit: A nova moda das academias que você pode fazer em casa!




Crossfit é o que há!

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Vocês já devem ter visto por aí alguns vídeos na internet ou programas de TV em que pessoas que parecem estar na academia levantam pneus, balançam cordas de navios, e fazem treinamentos muito fora do que costumamos ver em academias normais.

Acontece que esta moda pegou e está chegando a quase todas as academias. O nome deste treino diferenciado é CrossFit.

O que é CrossFit?

CrossFit é um método de exercícios musculares e de desempenho físico, desenvolvida por Greg Glassman (EUA) ao longo de várias décadas. Glassman, fundador e CEO do site oficial CrossFit, responsável por regrar e difundir esta técnica pelo mundo a fora.

A base do método CrossFit é a realização de movimentos funcionais, constantemente variados realizados em intensidade relativamente alta.

Todos os exercícios CrossFit são baseados nos principais movimentos da vida, os chamados movimentos funcionais. O treinamento funcional é o treino que utiliza todas as articulações do corpo e todas as musculaturas de maneira integrada e natural ao corpo humano.

Além disso, o treino CrossFit é variado, nem todos os dias ele vai ser igual, por isso para quem não gosta de mesmice e rotina, este pode ser um ótimo exercício físico.

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O objetivo do CrossFit é mover as maiores cargas, nas mais longas distâncias, no menor tempo possível. São treinamentos com movimentos intensos, variados e com poucas repetições.

A intensidade é essencial para obter os melhores resultados com este método. A ideia é que quanto mais trabalho que você faz em menos tempo, mais energia o seu corpo queima.

No mundo inteiro a técnica CrossFit acabou criando uma rede global de crosfiteiros. Esse treino pode ser feito dentro e fora da academia, e também é comum que seja feito em equipes aproveitando a camaradagem natural, e também instigando a competição entre grupos.

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Quer entender melhor?

Dá só uma olhada neste vídeo do canal Comer, Treinar e Amar que é super bem explicativo. O vídeo foi feito na academia especializada em Crossfit www.templosacrossfit.com.br e quem nos explica o que é Crossfit é o Treinador Marcelo Oliveira:

Crossfit emagrece?

Bom depois de tanto exercício, o que é agente quer saber mesmo é se crossfit emagrece. A ótima notícia é que sim, emagrece muito! É possível queimar até 800 calorias por treino. Mas existem profissionais de academia que dizem que apenas 15 minutos de exercícios intensos de Crossfit por dia já é o bastante para se conquistar uma queima constante de calorias por um período de até 48 horas.

Ou seja, você faz o treino e o seu corpo continua emagrecendo, mesmo quando você já estiver fora da academia. Não é o máximo?

Confira a lista dos principais benefícios do Crossfit:

  • Melhora na resistência cardiovascular e respiratória
  • Aumento da resistência muscular
  • Aumento da força
  • Maior queima calórica, redução de medidas e de percentual de gordura
  • Aumento de explosão e velocidade
  • Melhora no equilíbrio e flexibilidade
  • Melhora na coordenação e agilidade
  • Redução de stress

Dá para fazer Exercícios de Crossfit em Casa?

Claro que dá! É lógico que neste caso você será a única responsável por suas posturas e por saber quais são os seus limites. Mas dá para fazer em casa, com tranquilidade.

Uma super dica é este canal do youtube https://www.youtube.com/user/BrunoSalgueiro2010/videos

Você pode começar com este treino aqui!

Beijos, força, determinação e bom treino!




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